World Gym教你甩油減脂神器─戰繩
World Gym教你過年狠甩贅肉 激瘦大解密
現在冬天比夏天更容易集結脂肪，加上過年大魚大肉、天天吃飽喝足，把減肥這回事拋在腦後，又不運動，小心肚子超難「瘦」！World Gym提供新年新運動特輯，器材訓練「新挑戰」，教你狠甩贅肉大絕招！幫助大家健康減肥，做好過年瘦身第一關。
如何瘦身甩油？World Gym教練訓練官Jacko要教你透過戰繩，強力減脂！這次示範，一共有2招動作，分別是：「雙手波浪」、「上下交叉波浪」，讓你快速燃脂，打造完美身材。
靠這2招戰繩運動 搶救走鐘身材
一共2組動作，專業教官示範教學。首先，第1個動作「雙手波浪」，主要訓練背部肌群、核心肌群、上臂與前臂肌群、可強化心肺：採二分之一深蹲，雙眼直視前方，雙腳打開站穩，並與肩同寬，臀部重心往後，雙手緊握戰繩手柄，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定；接著出力時，以深蹲起跳的姿勢，使用全身的力量由上往下甩，操作時甩15到30秒、休息30到60秒，重複2到5組。
第2個動作，「上下交叉波浪」，主要訓練背部肌群、核心肌群、上臂與前臂肌群、可強化心肺：採二分之一深蹲，雙眼直視前方，雙腳打開站穩，並與肩同寬，臀部重心往後，雙手緊握戰繩手柄，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定；接著出力時，雙手交叉施力，運用全身的力量上下甩，操作時甩15到30秒、休息30到60秒，重複2到5組。
以上2個動作循環為一組，每個動作可做12到15下，可做3到5組，依個人體能情況而定。只是，光透過戰繩運動是不夠的，平時必須飲食控制，抵制美食的誘惑，避免吃加工或高油、高熱量的食物，要多吃蔬果、清淡食物為主，搭配World Gym教練訓練官Jacko的戰繩運動，讓你聰明減肥、健康瘦身，過年0負擔！