2019年7月5日 星期五

每次出國玩 體重直直飆升? World Gym傳授5招小撇步 聰明吃喝不怕胖

出國不怕胖! World Gym分享5大教戰守則
        暑假出國或是計畫出遊,除了到知名景點拍照打卡,免不了一定要享受當地美食小吃!但,你有沒有發現,每次出遊的紀念品,總有「體重增加」這一項;該如何守住腰圍、守住健康?World Gym教你這5招,讓你盡情吃喝玩樂,不擔心身材發胖。

1. 預防性減肥
        不想錯過美食又不想變胖,那就試試看,出國度假前,預留12週的時間,「預防性減肥」!先瘦個23公斤,這樣出國時,就有預留空間胖起來,讓你大吃大喝少點罪惡感。

2. 找蔬菜、水果來吃
        不同國家有不同的飲食文化,有些當地比較少青菜或水果,多為大魚大肉,或是碳烤、油炸、重口味的食物為主,但是不能就因為這樣而不吃蔬果,在旅行中必須找尋蔬菜、水果來吃,特別是有吃到油膩的食物,多補充膳食纖維,能預防脂肪堆積,並且促進排便、清掃身體裡的毒素。

3. 享食/分食原則
        想品嘗當地各式各樣的美食,總是忍不住每一道菜都吃遍,但一個人吃,熱量肯定大幅飆升,不如多與同行的夥伴分享,淺嚐每一道餐點、少一點熱量,還能滿足口腹之慾,品嘗當地的美食。

4. 水取代飲料
        炎熱的夏天,買瓶冰冰涼涼的飲料來喝最痛快!不過天天來一瓶,很容易在旅途中慢慢變胖。建議每次出門時,隨身攜帶一瓶礦泉水,重量輕、方便攜帶,又解渴,而且事前準備不用花半毛錢,喝水取代飲料還能避免變胖的風險。

5. 多安排走路行程
        別只顧著低頭坐著吃東西,出門就是要多走走動動,走訪各大在地知名景點,漫遊欣賞美麗的風景,同時帶動身體消化,又能維持身材體態。

        總是深陷在暑假發福的惡性循環?掌握World Gym出國不胖怕的5大教戰守則,盡情享受異地美食、吃飽喝足玩得過癮,還能兼顧健康、守住身材。還想要看更多相關文章嗎?歡迎訂閱World Gym Blog,隨時獲得健身運動教學、健康飲食資訊,讓你下定決心、立定目標,一起愛運動,生活更健康。